首コリからくる痛みについて

普段からパソコンを使うことが多く、首コリに悩まされています。
パソコンをしながら椅子に座っていると、だんだんと首のあたりから重だるいような嫌な感じが広がって痛くなっていくのです。仕事が終わった後は首の周りが凝り固まって、回すと音が鳴ることも。
整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらうと、頸椎の疲労により首の痛みがひどく重度のストレートネックになっているということがわかりました。スマホやパソコンを使い続けていることで重い頭を支える首の骨が変形してしまい、それが首の緊張を高めてしまい、結果的にコリを悪化させているそうです。
首の痛みが酷いときは、痛み止めや湿布を使っていますが、根本的な解決にはなりません。ストレートネックを改善する体操や全身のストレッチなどをして、筋肉を柔らかく保てるように、ケアするようになりました。また、長時間同じ姿勢にならないように、定期的に立ち上がって軽く体を伸ばしたり、ひねったりして、体の一部だけ緊張が続かないように注意しています。